毎秒大量の情報が脳に押し寄せてくるので、1つのタスクに集中するのは難しいものです。特に、他の魅力的な選択肢があり、より楽しく、すぐに満足感が得られるとわかっていると、なおさらです。
瞑想や時間管理のテクニックなど、これらの誘惑と戦う方法はたくさんあります。誘惑をかわすためのもう1つの優れた方法は、ソフトウェアツールを使用することです。気を散らすことを克服するのに役立つ6つのMacアプリをご紹介します。
1. Focus
ドローンを持っていないのに、Amazonでドローンのアクセサリーを閲覧していることに気づいたことはありませんか? これは、2時間以内にレポートを提出する必要があるときに限って、必ず起こるようです。
ソーシャルメディアサイト、メッセンジャー、オンラインストアがあなたの注意を奪おうと待ち構えているとき、先延ばしを我慢するのは難しいものです。Focus for Macは、デジタルな手首のひっつぎで、これらの時間泥棒をブロックして集中できるようにします。
Focusは、すべてのソーシャルメディアプラットフォームとその他の多数のWebサイトを10分間ブロックします。独自のスケジュールを設定したり、リストからリンクを削除したり、独自のリンクを追加したり、気を散らすアプリを追加したりできます。Focusはアプリの起動を阻止し、Webサイトを「怠け者、さっさと仕事に戻れ」と本質的に言う、やる気を起こさせる引用に置き換えます。
ダウンロード:Focus ($19+、無料トライアルあり)
2. HazeOver
一度に1つのタスクに取り組もうとしている場合でも、Macにはおそらく複数のウィンドウが開いているでしょう。それには、ブラウザ、音楽アプリ、メールアプリ、メッセージなどが含まれます。そして、大きなディスプレイでは、これらの多数のウィンドウが常に視界に入っており、圧倒されて気が散ってしまいます。
HazeOverは、アクティブなウィンドウを強調表示し、他のすべてのウィンドウを暗くすることで、現在行っていることに集中するのに役立ちます。夜の作業時に目の負担を軽減するために、暗くなった背景の色と強度を調整できます。さらに、複数のモニターを使用している場合は、アクティブな画面に焦点を当てるようにアプリを設定できます。
ダウンロード:HazeOver ($10、無料トライアルあり)
3. Focused
生計のために、大学のために、あるいは自己表現のために文章を書く場合、それは困難な闘いになる可能性があります。そして、考えを文章にするのに苦労していると、脳は他の場所で甘い逃避先を探し始めます。たとえば、クリックするように誘う18個のブラウザタブなどです。
Focusedは、気を散らすものをすべて取り除き、何も書かれていない紙とほとんど設定がない状態にします。文章はMarkdown構文で書式設定するため、トグルやコントロールが注意を奪うこともありません。書き終わったら、RTF、PDF、またはHTMLファイルとして簡単に書き出すことができます。
ダウンロード:Focused ($20、無料トライアルあり)
4. Be Focused
2時間連続でタスクに取り組むのは難しいですが、25分ならそれほど悪くはありません。
気を散らすことなく作業するための一般的なテクニックは、ワークフローを25分間のスロットに分割し、各スロットの後に短い休憩を取り、4つのセッションの後に長い休憩を取ることです。これはポモドーロ・テクニックとして知られており、もともとローテクの物理的なタイマーを使用していました。
もちろん、今ではそのためのアプリがあります。Be Focusedは、メニューバーで開くタイマーです。必要なのは、タスクの名前を入力してボタンを押すだけです。タイマーは、休憩を取るべき時期を知らせてから、仕事に戻るべき時期を思い出させます。インターバルと休憩の時間と回数を設定できます。一日の終わりには、取り組んだタスクのリストが表示されます。
無料版には基本的な機能がありますが、iOSデバイスと同期し、広告のないPro版もあります。
ダウンロード:Be Focused (無料、5ドルのプレミアム版あり)
5. Noizio
私と同じように、あなたは騒音に気を取られやすいのではないでしょうか。残念ながら、沈黙は常に選択肢ではありません。だから、今度は営業のあの人があなたの机のすぐ横でスポーツの話をするようになったら、Noizioを開いて彼の話を遮断してください。
Noizioは、バックグラウンドで再生できる環境音を多数収録したシンプルなアプリです。さえずる鳥から、心を落ち着かせる雨まで、ゾーンに入るためのあらゆる種類のリラックスできるノイズが用意されています。一度に数種類を再生することもでき、各サウンドの音量を個別に調整することもできます。
そして、特に気に入ったミックス、例えば「子猫の鳴き声とキャンプファイヤーのダッシュ」ができたら、名前を付けて後で保存することができます。
ダウンロード:Noizio ($5、アプリ内購入あり)
6. Cold Turkey
上記アプリのどれも役に立たないようです? 大砲を持ち出すときです。
Focusと同様に、Cold Turkeyの無料版は気を散らすWebサイトをブロックできますが、Pro版はさらに優れています。特定のURL、Google検索、さらには（息を呑む！）インターネット全体をブロックすることができます。さらに、Macを使用しない作業を行う必要がある場合は、一定期間ロックすることができます。
Cold Turkeyには、集中力を高めるためのさまざまなツールが用意されています。これらには、ブロックスケジューラ、Webサイトの1日あたりの使用可能量、使用状況の統計、設定を保護するためのパスワードなどが含まれます。
ダウンロード:Cold Turkey (無料、プレミアム版あり)
ボーナスヒント: Chromeに別のユーザーアカウントを作成する
考えられる限りの時間の無駄になるサイトをすべてブロックし、不要なウィンドウを暗くしたら、ついにそのレポートに取り掛かる時が来ました。Googleスプレッドシートにアクセスするつもりで新しいブラウザタブを開くと... あら、後でブックマークした記事があるわ!
気を散らすものとの闘いにおけるボーナスタクティックをご紹介します。仕事にブラウザを使用する場合は、仕事用と遊び用のカスタムChromeプロファイルを作成します。そうすることで、仕事専用のブックマーク、検索履歴、閲覧履歴を持つ別のプロファイルを作成することができます。そして、すべての旅行取引Webサイト、YouTubeの面白いチャンネル、その他の時間の無駄は、あなたの個人的なプロファイルに保存されます。
気を散らすことのないMacのためのその他のヒント
気を散らすことのない作業のためにMacを準備したので、macOS自体を詳しく見てみましょう。Macには知らない機能も搭載されており、その多くは気を散らすものを減らすのに効果的です。集中力を高めるのに役立つこれらの簡単なmacOSの調整により、時間とMacをより有効に活用することができます。
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