PCの最適な輝度とコントラスト設定

PCの最適な輝度とコントラスト設定を求めて、ディスプレイ設定を絶えず変更していませんか？ゲーマー、デザイナー、あるいはビデオストリーミングやインターネット閲覧を日常的に行うユーザーにとっても、これらの設定を完璧にすることで、全体的な視聴体験の質を大幅に向上させることができます。

ゲームに最適な輝度とコントラスト設定とは？

ゲームに最適な輝度とコントラスト設定は、個人的な好みやゲームの種類によって異なります。ただし、一般的なヒントとしては、目を酷使することなく詳細が見えるレベルに画面の輝度を調整し、画像がぼやけることなくゲームのビジュアルを向上させるためにコントラストを調整することです。最高の体験を得るために、設定を試してみてください。

Windows 11/10の最適な輝度とコントラスト設定

ここではPCのゲームや目に最適なモニター設定を推奨していますが、実際の設定はユーザーの快適さに大きく左右されます。ユーザーによって異なる場合があります。さらに、最適なレベルの輝度とコントラスト設定は、使用しているモニターや、周囲の光などの他の外的要因にも左右されます。

したがって、PCの画面の輝度を最適なレベルに調整することはできますが、ほとんどの場合、それは役に立ちません。そこで、ここではPCの最適なモニター設定を実現するためのテクニックをご紹介します。

輝度設定を調整する
コントラスト設定を変更する
その他のテクニック

1] 輝度設定を調整する

ビデオを見たりゲームをしたりするときの目の疲れを軽減したい場合は、輝度設定を調整すると目標を達成できます。考慮すべき設定をいくつかご紹介します。

アダプティブブライトネス

アダプティブブライトネスをオンにすると、Windows PCは周囲の照明条件に基づいて輝度とコントラストレベルを自動的に調整します。したがって、アダプティブブライトネスを有効にしてください。

ただし、これはモニター固有の機能であるため、モニターに光センサーが搭載されている場合にのみ有効にすることができます。また、PCが機能をサポートしていない場合は、機能を有効にすることができません。

ナイトライト

目に優しいモニター設定のもう1つは、Windows PCでブルーライトフィルタリングまたはナイトライト機能を有効にすることです。これにより、画面が自動的に暗くなり、モニターのブルーライトが低減され、目の疲れを軽減します。

そのためには、設定（Win +I）>システム>ディスプレイ>ナイトライトをオンにします。

あるいは、f.luxやEye Saverなどのフリーウェアをナイトライトの代替ソフトウェアとして使用することができます。

ダークモード

日没後にPCを使用していると目が痛くなる場合は、ダークモードに切り替えることが最善策の1つです。

そのためには、Windowsの設定アプリを開き、左側のパーソナライズをクリックします。
次に、右側の色をクリックします。
次の画面で、モードを選択に移動し、ドロップダウンからダークを選択します。

後で同じドロップダウンメニューからライトを選択することで、ライトモードに戻すことができます。

あるいは、詳細な記事にある提案に従って、ライトモードとダークモードを自動的に切り替えることもできます。

画面の色温度を管理する

周囲の照明条件に応じてモニターの色温度を変更することもできます。例えば、明るい環境では青色系、暗い環境では黄色系が最適です。

モニターの色を管理するには、Windowsの設定（Win+I）を開きます。
次に、検索フィールドにディスプレイの色を調整すると入力して、ディスプレイの色調整ウィンドウを開きます。
画面上の指示に従って、要件に基づいて正しい色温度を設定します。

あるいは、ScreenTemperatureフリーウェアを使用して、画面の色温度を管理することができます。

2] コントラスト設定を変更する

コントラスト設定について言えば、画面のコントラストを最も深い黒でも最も明るい白でもない中間的なものに調整することができます。目の疲れを軽減するには、画面のコントラストを60%または70%に保つのが鉄則です。

しかし、視力に問題があり、読みやすく識別しやすいコントラストを設定したい場合は、PCでハイコントラストモードを有効にします。これは、モニター上のあらゆるものを読みやすくするための組み込み機能です。

完了したら、通常の視力用の設定に戻したい場合は、ハイコントラストテーマを通常に戻すことができます。

あるいは、MyMonicをダウンロードしてインストールすることもできます。これは、画面の輝度とコントラスト設定を簡単に変更するための無料プログラムです。

3] その他のテクニック

試すことができる他のテクニックとしては、モニターを最適な目の高さに移動することがあります。目が疲れないように、遠すぎず近すぎないようにしてください。最も快適な視野になるように高さを調整することもできます。

さらに、ブルーライトフィルターを使用してブルーライトから目を保護することも重要です。ブルーライトフィルターが付属したCareueyesなどの無料のアイケアソフトウェアを使用することもできます。同時に、20分ごとに目を離して目を休めるようにしましょう。

PCで目に優しい輝度とは？

PCで目に優しい画面の明るさは状況によって異なります。ただし、目の疲れを軽減するためには、一般的に明るいオフィス環境（300～500ルクス）では、ディスプレイを約100～150cd/m2に設定します。最適な視覚的快適さのためには、周囲の光の条件に合わせて明るさを調整することが重要です。

PCの最適な色の設定とは？

PCの最適な色の設定を得るには、ディスプレイを6500ケルビンの色温度に設定します。これは自然の日光をシミュレートしたものです。デジタルビブラントを調整してゲーム体験を向上させますが、色精度を維持し、過飽和を防ぐために、特定のモニターとゲームに合わせて設定を微調整してください。

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