最近、Apple Watch での歩数やワークアウトのトラッキングの精度が低下していることに気づいた場合は、調整が必要になる場合があります。Apple Watch のセンサーを体の重要な指標に合わせて定期的に設定する方法をご紹介します。
1. Apple Watch でテストランを実行する
最初に、センサーでいくつかのテストを行うことをお勧めします。Apple Watch でワークアウトアプリを開き、屋外ランを選択し、20～30 分間一定のペースでジョギングします。
その後、数か月前に記録した結果と比較します。iPhone でフィットネスアプリを起動し、アクティビティセクションを開き、右上隅にあるカレンダーアイコンをタップして、基準となる日付を選択します。これにより、時間の経過とともにトラッキングがどれだけ変化したかを確認できます。
2. 位置情報サービスを有効にする
GPS 位置情報サービスが常に実行されていることを確認してください。そうでないと、Apple Watch はランニング、ハイキング、水泳などの中長距離スポーツの監視に問題が生じます。Apple Watch で設定を開き、プライバシーとセキュリティ > 位置情報サービスに進み、オンになっていることを確認します。
さらに、iPhone で設定 > プライバシーとセキュリティ > 位置情報サービスに移動します。下にスクロールしてシステムサービスに進み、このメニューでモーションの較正と距離が有効になっていることを確認します。
3. フィットネスプロフィールを調整する
あなたのサイズと基礎代謝率は、ワークアウト中に消費するカロリーに直接影響します。たとえば、最近 50 ポンド減量したマラソンランナーだったとします。フィットネスプロフィールで以前の体重を使用し続けている場合、Apple Watch を使用してランニングを追跡すると不正確な結果が得られます。実際の消費カロリーよりも多くのカロリーを消費していると考えるでしょう。
プロフィールを調整するには、iPhone でWatchアプリを開き、マイウォッチタブを選択し、ヘルス > ヘルスの詳細に進みます。次に、右上隅にある編集をタップし、正しい体重と身長を入力します。体組成のトレーニングを行っている場合は、少なくとも 2 ～ 4 週間ごとにこれらの指標を調整するようにしてください。
4. センサーを汚れや過剰な水から遠ざける
Apple Watch は防水ではなく、耐水性です。汗や雨水で簡単に損傷することはありません。一部のモデルでは、浅い水中でエクササイズを行うこともできます。ただし、Apple Watch Ultra を持っている場合を除き、水没には耐えられません。標準の Apple Watch でダイビングを試みると、センサーが損傷し、まったく機能しなくなる可能性があります。
つまり、Apple Watch に汚れや汗がたまらないようにする必要があります。きれいなコットンボールと少量の消毒用アルコールで、定期的に裏側の汚れを取り除いてください。そうしないと、この破片が加速度計、ジャイロスコープ、心拍数センサーに影響を与える可能性があります。
5. 正しいアクティビティトラッカーを使用する
ワークアウトアプリには、サイクリング、総合格闘技、テニス、サーフィンなどのさまざまなアクティビティを追加できます。Apple Watch でワークアウトアプリを開き、下にスクロールしてワークアウトの追加を選択し、希望のアクティビティをタップします。センサーはそれに応じて調整されるはずです。
ただし、アプリはジョギング、ウォーキング、水泳などのデフォルトのエクササイズで最も効果的に機能します。爆発的で一貫性のない動きで構成されるアクティビティを監視すると、不正確な点に気付く場合があります。
最適な回避策は、特定のスポーツ用に設計されたサードパーティのトラッカーを使用することです。ボディビルディングをしているとします。デフォルトのワークアウトアプリの代わりに、Strong や Gymaholic のような Apple Watch 用の筋力トレーニングアプリを使用できます。
6. フィットネス較正データをリセットする
それでもウェアラブルの精度に満足できない場合は、Apple Watch のフィットネス較正データをリセットしてみてください。他の人があなたのデバイスを使用して歩数、ランニング時間、ワークアウトの強度を追跡した場合に最適なオプションです。デバイスに自分の指標のみが含まれている場合、より正確な結果が得られます。
iPhone でWatchアプリを開き、プライバシー > フィットネス較正データをリセットをタップします。その後、平坦な場所で 30 分間、一定のペースでジョギングします。これにより、Apple Watch はフィットネスレベルをより正確に測定できます。
Apple Watch を毎日使用し、体の測定値を最新の状態に保っていれば、センサーは調整されたままになります。機能が失われたり摩耗したりする他のコンポーネントのように、すぐに劣化することはありません。最悪の場合、不正確な読み取り値が生成されます。
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