Redditの最新のフォーラムは、世界中の何千人もの人々が利用するウェブサイトおよびアプリになりました。無限のコンテンツはすべての人を惹きつけます。多くの人がRedditに依存しているのも不思議ではありません。
Reddit依存症を克服するのは難しいかもしれませんが、人生を解放し、より良い意図を持って生きることができるようになります。9つの簡単なヒントで、Redditを止めて依存症を克服する方法を学びましょう。
なぜRedditはこれほど依存性が高いのか?
Redditはインターネットのフロントページとして知られています。最新のニュース投稿が数多くあり、常に更新されており、すぐに利用できます。Redditを使用するためのグローバルな規模と参入障壁の低さにより、ほとんどの人がフォーラムに投稿したり、読んだりすることができます。
現代社会は即時のエンターテイメントを好みます。Redditはこれを大量に提供します。カルマを獲得する取り組みはソーシャルメディアの人気に貢献していますが、Redditは匿名性が一般的であるため、TikTok、Instagram、Facebookなどのソーシャルメディアの競合他社とは異なります。
Redditは他のソーシャルメディアよりも成熟していて包括的です。コンテンツの多くはテキストベースであるため、画像や動画ベースの競合他社よりもRedditを使用することで生産的であると感じます。しかし、利用できるコンテンツの量が膨大であるため、Redditに依存するのは同様に簡単です。
Reddit依存症を見つける方法
他の依存症と同様に、Redditについて考えたり、Redditを開いたりせずに1日、数時間、または30分も過ごすことができない場合は、おそらく依存症です。
Redditへの依存症は薬物乱用障害ほど有害ではありませんが、Redditの使用に制御できない部分がある場合は、対処する必要があります。Redditや他のソーシャルメディアを使用するための注意深い方法がいくつかありますが、標準的な使用とRedditへの依存との間には明確な境界線があります。
インターネット依存症によって不安や鬱を感じる可能性があり、Redditの投稿を延々とスクロールすると悪化することがあります。
Redditの投稿やストーリーは、あなた自身の問題から逃れる機会を提供します。良い本に夢中になるのと同じように、現実を避けるためにRedditの投稿に夢中になる可能性があります。これはReddit依存症の前触れである可能性があり、なぜ現実を避けているのかに対処する必要があります。
Redditを止めるヒント
依存症が強い場合はRedditを止めるのが難しいかもしれませんが、コントロールすることで自由、明瞭さ、満足感を得ることができます。
これらのヒントに従って、Redditを完全に停止するか、プラットフォームの全体的な使用量を削減します。
1. Redditアプリを削除する
Redditには、公式Redditアプリ、サードパーティアプリ、ブラウザバージョンなど、さまざまな方法でアクセスできます。公式またはサードパーティのRedditアプリを削除することは、Redditを止めるための最良の方法の1つです。
指先にアプリがないと、Redditにアクセスするためにさらに多くの労力が必要になります。他の方法はそれほど満足のいくものではなく、使用量が減少します。
2. Redditからログアウトする
Redditにログインすると、使用するのがより魅力的になります。ユーザー名、投稿する機能、およびRedditの購読リストがあります。ログアウトすると、Redditにアクセスすることはできますが、パーソナライズされたエクスペリエンスではなくなります。
ログアウトするときは、ログイン情報を保存しないようにしてください。Reddit依存症を克服するには、ログインをできるだけ不便にする必要があります。
3. Redditアカウントを削除する
Redditは主に匿名ですが、Redditユーザーは顔のないアカウントであっても、ドーパミンヒットを提供するカルマを構築できます。
人気があり、好かれていると感じると、Redditへの依存症を助長する可能性があります。他のユーザーは、あなたのカルマの量や投稿履歴に感銘を受けるかもしれませんが、実際には何の意味もありませんが、Redditを使い続けるのに十分な可能性があります。
Redditアカウントを削除すると、カルマを多く獲得できなくなり、投稿履歴は存在しなくなります。人々に感銘を与えるものが何もない場合は、Redditアカウントを維持したり使用したりする必要はありません。
アカウントを削除すると永続的に削除され、新しいアカウントを作成してRedditに再参加する必要があります。
4. 匿名を維持する
Redditは主に匿名であるため、他のソーシャルメディアとは異なります。厳格なルールではありませんが、ほとんどのユーザーは本名や顔を共有しません。
Redditで匿名を維持することで、感銘を与えたいという欲求が少なくなります。匿名の人は、顔を見せた名前のある人よりもはるかに印象的ではありません。Reddit依存症を克服しようとしている場合、匿名であるということは、Redditから簡単に追放できることを意味します。
5. 他のプラットフォームを使用する
アートワークをアートコミュニティと共有する、仕事を探す、動画を共有する、読書クラブに参加するなど、Redditでは多くのことができます。選択肢は無制限のように感じられるため、Redditの無限のオファーに依存するのはとても簡単です。
これらの目的でRedditを使用する代わりに、他の意図的なプラットフォームを目的どおりに使用し始めます。
Redditから離れた場所で対面またはオンラインの読書クラブに参加すると、新しいコミュニティに出会い、Redditの邪魔が入ることなく、本のトピックに集中できるようになります。
新しい仕事を探している場合は、LinkedIn、Indeed、またはコミュニティウェブサイトを使用して、あなたの地域に特有の仕事を探します。キャリアのための対面のネットワーキングイベントに参加すると、画面から離れるのにも役立ちます。
動画のためにRedditを使用している場合は、YouTubeやVimeoで全トピックの動画を見つけることができます。Reddit依存症を抑制するために、友人とYouTube動画を視聴することができます。
Redditを仲介者として削除すると、本当の意図により集中した生産性を得ることができます。特定のタスクを行うためにRedditを開いた場合でも、スクロール、新しいサブredditタブの開き、何時間も無駄にするという罠に陥りやすくなります。
6. 日記を書く
Redditのコンテンツの主なモードは、書き込みまたは読み取りであるため、Redditの投稿の作成からジャーナルまたはオンラインニュースレターの執筆への切り替えは素晴らしい代替手段です。
あなたの文章を公開したい場合は、SubstackまたはMediumで書くことができますが、伝統的なジャーナルを使用することは、それがあなたがRedditを使用するすべての目的である場合、あなたの考えを共有する健康的な方法です。
プライベートジャーナルはRedditの匿名性を複製し、あなたの考えをより自由に表現することを奨励します。ジャーナルを書くことはあなたのメンタルヘルスに優れており、Reddit依存症と戦っている場合、メンタルヘルスの問題に苦しんでいる可能性があります。
7. 自分自身に境界を与える
Reddit依存症を克服することは、すべてか無かである必要はありません。自分自身に境界を設定することで、人生を支配することなく、適度にRedditを使用する方法を学ぶことができます。
自宅にいるとき、勤務時間外、または週末のみにRedditを開いたり使用したりすることを許可することだけが、依存症を抑制するための正しい方向への一歩です。
リラックスした環境で仕事をしたり、在宅勤務をしている場合は、仕事に力を注ぐ代わりに、Redditを開いて閲覧することが簡単です。あなたは自分の上司である必要があり、自分自身とRedditの使用のために家内ルールを設定する必要があります。
境界を決めたら、他の人に伝えてください。Reddit依存症に苦しんでいる場合は、隠すのは簡単です。パートナー、ルームメイト、または同僚にあなたを責任者にさせるように伝えてください。
8. Redditの通知を調整する
ログインするとRedditの通知が表示されます。光沢のある赤い点はあなたの好奇心を引きつけるのに十分です。ほとんどのRedditの通知はあなたに直接関連しているわけではなく、Redditの使用、サブredditへの参加、またはより長く関与することを奨励します。
さまざまな通知についてRedditの通知を受信しないように設定を変更できます。Redditの通知をオフにすると、Redditにログインしていても、目的のサブredditに集中し、さらなる使用を奨励する通知に吸い込まれることはありません。
9. デバイスでRedditアプリの制限を設定する
ほとんどの携帯電話とコンピューターシステムには、アプリの制限が組み込まれています。iPhoneとMacOSでは、スクリーンタイムの制限を設定できます。WindowsとAndroidユーザーもアプリのタイマーを設定できます。
ほとんどのデバイスにはこれらの機能が組み込まれていますが、画面時間を全般的に、またはRedditなどの特定のアプリに抑制するのに役立つ外部アプリをダウンロードすることもできます。これは、Redditを止めるための旅で自分自身に境界を設定するためのステップです。
Redditが生活を支配しないようにしましょう
Redditは非常に多くの情報を提供できますが、常に何かがあるように感じると、圧倒されたり依存したりするのは簡単です。当社のヒントを使用すると、Reddit依存症を克服したり、Redditを止めるために必要な最初のステップを踏むことができます。
Redditでは何でも深く知ることができますが、Reddit以外の現実には非常に多くのことが提供されているため、Redditに人生を支配されないようにしましょう。
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