少し行き詰まっている場合、より健康で生産的に過ごす方法を探している場合、または単に幸せになりたい場合、Happierアプリが最適かもしれません。
ここでは、Happierアプリがどのようなアプリで、習慣を改善するためのツールとしてどのように使用できるかを説明します。
Happierアプリとは？誰向け？
「The Happiness Project」などの著書で知られる幸福の専門家、グレッチェン・ルービンによって開発されたHappierアプリは、目標に合わせて習慣を変える手助けをします。毎日のヒント、洞察、チャレンジによって、自分だけの目標を開発して追跡することで、個人的な幸福のためのツールキットを構築できるという考えです。
Happierアプリは、グレッチェン・ルービンの「フォー・テンデンシーズ」クイズで判断される性格タイプに基づいています。このクイズでは、誰もが内なる期待に対して異なる反応を示すという考えに基づいており、フォー・テンデンシーズ・クイズでは、あなたの「傾向」に基づいて何があなたを動機づけているかを判断するのに役立ちます。このクイズによると、あなたは義務者、質問者、維持者、または反逆者のいずれかです。
Happierアプリの設定の一環として、クイズを受けて傾向タイプを判断し、習慣やライフスタイルに影響を与える可能性のある長所と弱点を特定することができます。その後、Happierアプリはあなたを助けるための個別のアプローチを作成します。
ダウンロード: Happier for Android | iOS（無料、サブスクリプションあり）
Happierアプリを設定して傾向を見つける方法
Happierアプリの設定は簡単です。スマートフォンのアプリストアからHappierをダウンロードし、アプリを開いて次の手順を実行するだけです。
- サインインオプション（Google、Apple、またはメール）を選択し、画面上の指示に従ってアカウントを作成します。
- 名前をテキストボックスに入力し、次へをタップします。
- 次へをタップしてフォー・テンデンシーズ・クイズに進みます。詳細についてはフォー・テンデンシーズについて学ぶをタップするか、フォー・テンデンシーズ・クイズを受けるをタップします。
- 画面上の指示に従ってフォー・テンデンシーズ・クイズを完了し、結果を受け取ります。
- 目標を開始をタップして、傾向に基づいて目標を作成します。（または、今はスキップをタップして、最初にアプリを探索し、後で目標を選択します。）
- 改善したい生活の側面（たとえば、エネルギー、人間関係、または目的）を選択し、次へをタップします。
- テキストボックスに個人的な目標を入力し、次へをタップします。
- 目標を追跡する頻度（毎日、毎週、または毎月）を選択し、次へをタップします。
- 目標を達成するためのツール（たとえば、数値トラッカー）を選択し、次へをタップします。
- 曜日と時刻を選択して、目標を完了するためのリマインダーを作成します。準備ができたらリマインダーを設定をタップします（リマインダーが不要な場合は、スキップをタップします）。
- 目標を保存をタップして設定を完了します。
設定が完了したら、Happierアプリを使って生産的で幸せな習慣を身につけることができます。
Happierアプリの基本的な使い方
Happierアプリは、4つのタブに整理されており、簡単にナビゲートできます。各タブには、次の機能があります。
- ホーム. 目標の表示と作成、チャレンジへの参加、ヒントやライフハックの検索、引用、インタラクティブな機能、刺激的なビデオクリップを通じて「幸せの瞬間」を見つけることができます。
- ツールキット. ジャーナルを使って自分自身をより深く理解し、目標と達成した目標を振り返って、幸せへの道のりの進捗状況を確認します。ここでも目標を作成できます。
- 探索. 傾向タイプと目標に合わせてパーソナライズされた支援を見つけることができます。傾向タイプとどのように付き合うかのヒントも含まれています。
- アカウント. 傾向タイプを確認し、サブスクリプションを管理し、アプリのサポートを受けることができます。
Happierの無料版では一度に1つの目標しか設定できないことに注意してください。ツールキットに目標を追加するには、有料サブスクリプションにアップグレードする必要があります。
Happierで目標を変更し、習慣を追跡する方法
傾向タイプによって、習慣を追跡するためのデジタルツールを選択できます。たとえば、義務者であれば、習慣を追跡するために数字トラッカーや写真ログが提供されている可能性があります。
まだ目標を作成していない場合は、ツールキットタブに移動し、新しい目標を開始をタップして、画面上の指示（または上記の説明）に従って幸せの目標を設定します。
目標を変更したい場合（特に、一度に1つの目標に制限されているHappierの無料版を使用している場合に便利です）、ツールキットタブに移動します。現在の目標の横にある3つの横線をタップします。開いたメニューから、目標の編集、測定単位の変更（数字トラッカーを使用している場合）、目標の名前の変更を行うことができます。
または、目標を完了とマークまたは目標を削除を選択して、現在の目標を完了または削除し、新しい目標を作成することができます。
Happierアプリで習慣を追跡するには、ツールキットタブを開き、アクティブな目標の下の+エントリをタップします。画面上の指示に従って、その日の目標のエントリを入力、アップロード、または完了します。
新しい健康的な習慣を記録すると、アクティブな目標の下にエントリログが表示されます。
Happierアプリは悪い習慣を改善するのに役立つかもしれません
Happierアプリは、健康的な習慣を改善し、幸福度を高めるために使用できる使いやすいツールです。フォー・テンデンシーズ・クイズを受けることで、内的な期待に応える方法を判断し、それに基づいてパーソナライズされた推奨を受けることができます。
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