概要
- Zovaは、Apple Watchの心拍数ゾーン機能を活用することで、燃焼するカロリーを最大限に引き出すのに役立つフィットネスアプリです。
- このアプリは、毎週3つの新しいワークアウトを提供しており、トレーナーがワークアウトの明確な指示を出してくれます。
- Zovaは、ワークアウトの他に、さまざまなウェルネスのトピックに関するコースや、より健康的なライフスタイルをサポートする力強いトークやビデオを提供するモチベーションセクションを提供しています。
Zovaは、Apple Watchの心拍数ゾーンの計測値を最大限に活用できるように設計されたフィットネスアプリです。しかし、ワークアウトに力を与えるフィットネスアプリは数多くありますが、Zovaが注目に値する理由はどこにあるのでしょうか？詳しく説明します。
Zovaアプリの始め方
多くの類似アプリと同様に、Zovaを初めて起動すると、身体的および精神的な健康と食事に関する簡単な質問票が表示されます。これは他の多くのアプリよりもはるかに控えめですが、Zovaはパーソナライズされたエクササイズプログラムを提供することを目的としていません。代わりに、Apple Watchのアクティビティリングを毎日閉じるのを助けてくれます。
Apple Watchの心拍数ゾーン機能を使用するため、初期設定時に表示されるApple Healthの画面でEnable Healthを選択します。この段階で共有しても問題ないと思うカテゴリーをたくさん切り替えることができます。
また、モチベーションを維持し、予定されたワークアウトを完了させることを思い出させる通知を有効にするオプションも表示されます。これらの初期段階を完了したら、Zovaのワークアウトオプションを使い始めることができます。
ダウンロード:Zova (サブスクリプションが必要です。無料トライアルあり)
ZovaのZX5カーディオワークアウトを使用する
毎週、アプリのプログラムタブに3つの新しいワークアウトが表示され、カーディオ汗、筋力とシェイプ、ボディバーナーの3つのカテゴリーに分類されます。画面上部のLearn Moreをタップすると、週を通してこれらのプログラムを使用するための推奨スケジュールが表示され、休息日も含まれます。
各ワークアウトは、Apple Watchの心拍数ゾーンの測定値を活用して効果を最大限に高めるZovaのZX5プログラムを採用しています。
ZovaのZX5プログラムを使用するには、Apple WatchにZovaをインストールし、iPhoneと同じプロフィールでログインしていることを確認する必要があります。その後、Start Classをタップすると、Zova Apple Watchアプリが自動的に開き、心拍数ゾーンが表示されます。対応する情報は、iPhoneのワークアウト指示画面の下部にも表示されます。
実際には、トレーナーはこれらの心拍数ゾーンについて、できる限り頻繁に言及しません。しかし、Apple Watchとワークアウト画面に常に表示されることで、より高い心拍数ゾーンに到達するように押し続け、手を抜かないようにという視覚的なリマインダーになります。
ビデオトレーナーによる指示は明確ですが、ZovaはApple Fitness+の包括的なアプローチを共有しておらず、各アクションに対して常に代替の動きを提供しています。
ZovaのZX5ワークアウトのもう1つの特徴は、SpotifyまたはApple Musicライブラリから音楽を使用して、ルーチンを強化することです。多くの人にとって、適切なトラックは、カーディオワークアウトのための強力なモチベーションツールであり、よりハードに押し上げることができます。Zovaのワークアウトのほとんどでは、提案が私の音楽の趣味にまったく合わなかったので、自分の曲を選択する機会に感謝しました。
Zovaの広範なエクササイズカタログを探索する
この記事の執筆時点で、Zovaのフィットネスカタログには500以上のワークアウトとストレッチが掲載されています。このような広範なライブラリがあれば、毎週のプログラムの追加を選択しなくても、しばらくはエクササイズの選択肢が尽きることはありません。
すべての活動は、筋力トレーニング、有酸素運動、柔軟性プログラムを中心に構成されています。閲覧しながら、戻りたいルーティンにブックマークを付けることができます。ナビゲートするのは簡単です。
Zovaのプログラムは特別なジム機器を必要としないため、このアプリを使ってどこでもワークアウトを行うことができます。また、減量などを目指すなど、特定のニーズがある場合は、ランニング、ヨガ、ワークアウトに役立つ専用のカテゴリーがあります。
Zovaのコースとモチベーションで健康を優先することを学ぶ
もちろん、ウェルネスには、ワークアウトをして心拍数を上げること以外にもあります。Zovaは、より健康的なライフスタイルを送るのに役立つ数多くの追加コースを提供することで、Apple Fitness+から抜きん出ています。睡眠から消化、デトックスまで、あらゆるアドバイスについては、アプリのコースセクションをご覧ください。
さらに、モチベーションセクションには、「Standing Strong」、「Failure is Your Teacher」、「Make the Most of Each Day」などのタイトルが付いた、力強いトークやビデオのバンクがあります。これらの短いセッションは、複数のエクササイズオプションを補完するのに最適です。意欲が低下したワークアウトのモチベーションを高める方法は他にもたくさんあります。
心拍数ゾーンを利用してZovaのトレーニングセッションを最大限に活用する
Apple Watchをお持ちで、Apple Fitness+にサブスクライブしていない場合は、Zovaがワークアウトを最大限に活用するための完璧なソリューションとなる可能性があります。心拍数がさまざまな色のゾーンに移動する様子を見ることは、自分がどれだけ頑張っているかを示す強力な指標であり、常に自分をもう一歩押し上げるように思い出させてくれます。
ジムに行けない場合や、エクササイズに費やせる時間が限られている場合でも、ZovaのZX5アプローチは、心拍数を上げ、アクティビティリングを毎日閉じるのに役立ちます。
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